大师好，我是清清【IPTD-509】芸能人美女の大量ぶっかけ＆大量ごっくん AYA！咫尺的家长为了孩子的成长，可谓是思破了脑袋，每天还要缅思孩子的学习之外，最关键的是孩子的体魄健康以及遍及的生涯风气，确凿是作念家长的诚意良苦啊。终点是在饮食上，好多家长们齐是终点的凝视【IPTD-509】芸能人美女の大量ぶっかけ＆大量ごっくん AYA，卵白质，维生素，矿物资微量元素等等齐要搭配得特别均匀。

然而，你知说念吗！除了卵白质和维生素之外，其实咱们优先最关键的等于补充孩子们的微量元素中的“锌”，因为锌和东说念主体的维生素和免疫力，成长发育是息息关连的，而况锌在还东说念主们称之为“生命之花和配置智力”的代表，是以啊，关于咱们家长来说，给孩子多补充一些锌，才是实在的养分汲取，那今天清清就来给大师共享，锌是“聪慧之根”，铭刻多给孩子吃3种高锌食品，孩子聪慧脑子机动，若是你还不知说念的话，咫尺就沿路随着我的实质来望望吧！

一、牛肉

牛肉是咱们遍及生涯上最时时看到的肉类之一了，不仅养分丰富，还含着普遍的高锌，对小孩子们来说，多吃一些牛肉，可有助于体魄的发育滋长，养分也特别的全面，不需要东补西补，是以，推选给家长们多作念一些牛肉给孩子们吃。

推选菜谱：胡萝卜炒牛肉

制作步调：

1、率先，咱们买转头的牛肉，咱们用流动的净水给清洗干净后，放在案板上，然后逆着牛肉的纹理，进行切成丝，这么，作念出来的牛肉特别的嫩滑哦。

2、切好牛肉后，放在碗中，在碗中加入适量的食用油和生抽蚝油食用盐，搅动均匀给腌制一会，趁着这个本事，咱们将其胡萝卜给清洗好，放在案板上，切成丝，放碗中备用。

3、起锅烧油，油热后，先下入牛肉，开启中大火将其牛肉给炒制断生，立地捞出转盘备用【IPTD-509】芸能人美女の大量ぶっかけ＆大量ごっくん AYA，然后再次加入食用油，油热再次的下入胡萝卜，不绝炒制断生后，加入牛肉，这个本事，咱们再次的翻炒一会，就不错捞出装盘，因为给小孩子吃的，调味尽量少一些，这么吃起来才健康。

二、海带

除了遍及的肉类之外，还有一种食品亦然咱们遍及最时时看到的食材，那等于“海带”，海带不仅好意思味爽口，还含着高锌养分和药用价值，小孩子有些咳嗽大略痰多的话，就不错吃上一些海带缓解，金发美女亦然推选给孩子们的食品之一。

推选菜谱：海带汤

制作步调：

1、率先咱们在这里准备一些海带，2个鸡蛋，1块里脊肉，准备好了后，咱们拿出一个大碗，将其海带放在水里，给泡发开，若是买的是极新的话，就不错胜利将海带清洗干净，切成丝即可。

2、然后海带切好后，准备的2个鸡蛋，打入碗中，用筷子给搅动均匀，放在一旁；接着在把里脊肉清洗好后，相同也给切成丝，切好后，放在碗中备用即可。

3、起锅烧油，油热后，咱们先下入里脊肉给炒制断生，在倒入海带不绝给翻炒1分钟傍边，这个本事咱们往锅中倒入一大碗的净水，恭候烧开后，倒入鸡蛋，加入适量的食用盐调料，煮制5分钟傍边，咱们的海带汤就完成了，养分又好意思味。

三、鲫鱼

孩子的健康发育，奈何能少得了“鲫鱼”，鲫鱼含着普遍的卵白质之外，还有着锌高含量，孩子多吃不仅脑子聪慧，悉数这个词东说念主齐特别的机动健康，而况鲫鱼在咱们食品里，无论奈何多吃，齐不会上火的，不错宽解的食用。

推选菜谱：焖鲫鱼

制作步调：

1、率先，买转头的鲫鱼，咱们先来惩处下，把内部的黑膜给清洗干净，然后刮去鱼鳞，在鱼背上划上花刀，再次的清洗干净放在盘中。

2、准备生姜和葱节，将其生姜给切成片，然后放在鲫鱼里和葱节，加入适量的料酒，下手涂抹一会，给腌制2分钟。这个本事，再拿出辣椒和西红柿，青红椒全部切成圈，西红柿切成丁即可。

3、起锅烧油，锅中油热后，先将鲫鱼下入锅中，将其鲫鱼煎制成两面金黄后，下入青红椒和西红柿，在加入小碗的净水，盖上盖子焖上15分钟傍边，咱们的焖鲫鱼就完成了，好意思味养分，还开胃，小孩看了齐要馋哭了。

终末：

好了，以上等至今天给大师共享的，锌是“聪慧之根”，铭刻多给孩子吃3种高锌食品，孩子聪慧脑子机动，看完以后速即为孩子们煮上这3种食材吧，那今天的共享就到这里了，这里是清清爱作念菜，我是清清，下一期不绝给大师共享更多的好意思食和生涯小诀要，也感谢你的点赞和关怀啦。